Il motivo per cui in vacanza non riusciamo a fare la cacca

Tantissime persone, quando si allontanano da casa per qualche giorno per motivi di lavoro o di vacanza, sperimentano la cosiddetta “stitichezza del viaggiatore”: non fare la cacca per qualche giorno non è un fatto preoccupante, ma i motivi dietro questo disturbo possono aiutarci a comprendere il nostro organismo.

Tra le cause per cui molti non riescono a fare la cacca in vacanza ci sono il temporaneo cambiamento di fuso orario, l’ansia da partenza e anche i lunghi spostamenti, soprattutto in aereo: questi cambiamenti influiscono sulle nostre abitudini e vanno a intaccare la regolarità del nostro intestino.

Il processo di liberazione delle feci può richiedere ore o giorni, a seconda di cosa si è mangiato e anche delle particolarità di ognuno, ma può essere condizionato da numerosi fattori esterni, perché l’intestino è un organo abitudinario e mangiare cose diverse e in orari diversi può andare a incidere sulla regolarità intestinale. Salvo problemi di salute o intolleranze, infatti, le persone fanno la cacca più o meno sempre nelle stesse ore della giornata.

Per alcune persone è normale fare la cacca più volte al giorno, mentre altri la fanno in media 3/4 volte alla settimana.

Un elemento in particolare che favorisce la stitichezza del viaggiatore è la disidratazione dovuta a una minore assunzione di acqua o a una sudorazione maggiore, spesso a causa del caldo estivo. Spesso in vacanza si beve di meno per non doversi fermare spesso a fare pipì, ma l’acqua è importante per la consistenza delle feci e per favorirne il passaggio nelle parti finali dell’intestino.

Un altro elemento è la poca mobilità. In vacanza, magari al mare, ci si muove di meno e si cammina poco, e questo favorisce la stitichezza, in quanto muoversi aiuta le sostanze nel nostro intestino ad avanzare lungo il tratto digerente.

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Alcuni consigli per evitare la “stitichezza del viaggiatore”, secondo Humanitas, sono bere acqua a sufficienza, fare attività fisica regolare e consumare cibi ricchi di fibre come ortaggi, legumi e frutta (meglio se mangiata con la buccia).